最強の昼寝術
（写真は最強の昼寝装置）
っていうのが紹介(英語)されて話題になってました。
最強の昼寝術
1.「わたしは決して怠けてない」と言い聞かせてから昼寝する
昼寝で生産性を上げるのだと
2.午前中か昼食直後にしか昼寝しない
もっとも深い昼寝ができるのがこの時間帯だそう
3.昼食に砂糖、油、カフェインを避ける
昼寝後に取りましょう
4.できれば昼寝の２，３時間前にプロテインとカルシウムを取る
スムースに眠りに入れるそうです
5.邪魔の入らないところで寝る
学生なら図書館のソファとか？社会人にはむずかしい
6.アイマスクなどで光を避ける
眠りが浅くなっちゃうから。短く深く寝るのが大事
7.室温を上げるか毛布を使う
寝る瞬間、体温が下がりますので
8.お昼寝は５分から２０分、これ重要
さっそくお昼休みに実践してみてはいかがなものかと。
いい明日がくる 夜の習慣
posted with amazlet on 07.02.13
おすすめ度の平均: 
項目数よりも内容に期待したい こういった本を、私は待っていました きちんと寝る。